Mobiltelefoner hjälper oss att gå igenom livet med lätthet, men de kan också skada dig

istockphoto.com

Om du läser detta på din telefon kan du ta en stund och titta på de omkring dig. Oddsen är att de också finns på sina telefoner. Skyller du på dem? Under det senaste decenniet har smartphones och mobiltelefoner blivit en utökad del av jaget. Vi använder dem att ringa våra mammor , ta bilder, lyssna på musik, kolla vädret och till och med hitta kärleken . Vi behöver inte ens ordentliga väckarklockor längre. Din telefon väcker dig. Ta en biltur? Din telefon visar dig vägen.

Dessa magiska handhållna enheter gör livet så mycket enklare. Tillbaka på dagen gick frågorna obesvarade, medan en enkel sökning på Google från din telefon nu löser alla frågor. Mobiltelefoner är en lyx och vissa funktioner kan till och med hjälpa till att rädda liv - men allt som glittrar är inte guld. Förutom ovärderliga funktioner kan din mobiltelefon leda till negativa effekter på din hälsa. Här är hur.


Det kan störa en pacemaker

istockphoto.com

Radiofrekvensenergi kan interagera med vissa elektroniska enheter som en pacemaker, enligt FDA . Detta kallas elektromagnetisk störning, och om det skulle inträffa kan det hindra din pacemaker från att leverera de pulser som behövs för att stimulera din hjärtrytm. Det kan också få pacemakern att leverera oreglerade pulser eller ignorera hjärtats naturliga rytm och leverera pulser i en annan takt. Eftersom detta är en känd fråga hjälpte FDA utveckla detaljerad testning sponsrad av Association of the Advancement of Medical Instrumentation som hjälper tillverkare att se till att pacemakers och defibrillatorer är säkra från elektromagnetisk störning.


Baserat på vad FDA vet nu är det osannolikt att mobiltelefoner utgör en allvarlig hälsorisk för personer med hjärtmaskinvara, men det finns vissa försiktighetsåtgärder du kan vidta om du är orolig. Det första är att hålla telefonen mot örat mittemot den sida av kroppen där pacemakern är. Detta lägger till lite extra avstånd mellan implantatet och telefonen. Det andra är att undvika att placera telefonen bredvid pacemaker, till exempel i en skjorta eller jackficka.

Det kan förstöra kritiskt tänkande

istockphoto.com

En studie från 2017 fann att enbart närvaron av din mobiltelefon skadar kognitiv kapacitet även om enheten är tyst (ingen ringning eller vibrationer). För experimentet instruerades deltagarna att lämna sina mobila enheter på en av tre platser: i ett annat rum, i fickan eller i en väska eller nedåt på skrivbordet. Människor som lämnade sina telefoner i ett annat rum presterade bättre än de med telefoner på skrivbordet. Människor som lämnade sina telefoner i antingen en ficka eller väska presterade inte signifikant sämre eller bättre än de andra grupperna.

Det kan orsaka en bilolycka

istockphoto.com


Mobiltelefoner är en distraktion för människor bakom ratten, varför majoriteten av staterna förbjuder förare att använda dem. Enligt National Conference of State Legislatures , är det olagligt att använda en handtelefon i 20 stater, och i alla utom två stater (Missouri och Montana) finns det ett fullständigt förbud mot sms. I 38 stater kan du inte alls ha telefon, även om du använder en handsfree-bilaga, om du är en nybörjare. Dessa regler gäller även Washington, D.C., Puerto Rico, Guam och Amerikanska Jungfruöarna.

Trots att lagarna står, väljer vissa människor att använda sina telefoner medan de kör ändå. Enligt National Highway Safety Administration , 2,9% av förarna körde medan de använde en handhållen mobiltelefon 2017, en minskning från 3,3% året innan. Även 2017 dog 3 166 personer till följd av distraherad körning. Det är ungefär 9% av alla dödsolyckor som registrerats det året.

Det kan vara en trafikrisk

istockphoto.com

I maj 2019, New York State Senate föreslog en ny proposition som skulle förbjuda fotgängare i New York City från att använda sina telefoner när de korsar gatan. Om den fångas, skulle gärningsmannen behöva betala böter - $ 25 till $ 50 vid det första brottet och upp till $ 250 per brott efter det.


'Det har bevisats att distraktion från sms under promenader kan få fotgängare att korsa vägar mycket osäkert. Inte bara kan utflykter och fall förekomma, men även att träffa är mer än bara en möjlighet, säger räkningen.

Enligt Governors Highway Safety Administration , 5 987 fotgängare dog 2017 och även om det inte finns någon definitiv koppling mellan dessa dödsfall och smartphone-användning, säger organisationen att det finns en korrelation mellan de två.

Det kan påverka sömnen

istockphoto.com

Forskning visar att människor som tillbringar tid på sina telefoner före sängen har svårare att somna än de som avstår från skärmtid. De har också svårt att somna och sömnkvaliteten minskar. Även om skärmar kan påverka en god natts snooze negativt kan dålig sömn leda till ökad smartphone-användning. Det är lätt att ta tag i din cell från nattduksbordet för att börja rulla när du är rastlös, men det här i slutändan hindrar dig från att nå ditt mål att fånga tillräckligt med zzz.


En del av detta kan hänföras till artificiellt ljus (särskilt blått ljus som sänds ut från telefonskärmar, TV-apparater och surfplattor), vilket kan minska produktionen av melatonin, enligt Psychology Today . Melatonin är ett naturligt hormon som utsöndras av hjärnans tallkottkörtel. Enligt National Sleep Foundation , detta händer vanligtvis runt 21:00, vilket gör dig sömnig och melatoninnivåerna förblir förhöjda i cirka 12 timmar innan de faller till oupptäckbara nivåer, så att du kan känna dig vaken. Att titta på en skärm stimulerar din hjärna, vilket gör det svårare för dig att somna på natten och groggier på morgonen när du försöker vakna.

Det kan orsaka 'texthals'

istockphoto.com

Termen 'texthals' myntades av kiropraktikläkare Dean L. Fishman , som definierar det som ett ”överanvändningssyndrom som involverar huvudet, nacken och axlarna, vanligtvis som en följd av överdriven belastning på ryggraden från att se framåt och nedåt på vilken mobil enhet som helst.”

För varje tum främre huvudställning kan den öka vikten på huvudet på ryggraden med ytterligare 10 pund. Detta kan orsaka huvudvärk, nacksmärta och smärta i axlar och armar. Långsiktiga effekter inkluderar muskelspänning, skivbråck, tidig artrit och klämda nerver. Texthals kan till och med resultera i 30% förlust av lungkapacitet, vilket skapar andfåddhet, vilket kan leda till hjärt- och kärlsjukdom .


Det kan orsaka 'smarttelefontummen'

istockphoto.com

När människor säger ”smartphone-tumme” kan de beskriva trigger-tumme, ett medicinskt tillstånd som orsakas av kraftfulla handaktiviteter som att ta tag i en telefon och sms. Enligt American Academy of Orthopedic Surgeons , flexor senor är långa sladdliknande strukturer som fäster underarmsmusklerna till fingerbenen. Varje böjsena passerar genom en tunnel i handflatan och fingrarna som gör att allt glider smidigt när fingret böjer sig och rätas ut.

I avtryckartummen (eller avtryckarfingret) blir A1-remskivan inflammerad eller förtjockad, vilket gör det svårare för böjsenan att glida igenom när fingret böjs. När tiden går kan flexor senan också bli inflammerad och utveckla en liten nodul, vilket gör det allt svårare att passera genom A1-remskivan. När det äntligen gör det, skapar det en smärtsam fångande och poppande känsla. I svåra fall låses fingret faktiskt i böjt läge. Behandlingen inkluderar vanligtvis vila, sken, stretchövningar, medicinering och kortisonskott. Om fingret inte blir bättre är kirurgi ett alternativ.

Det kan öka ångest

istockphoto.com

Nomophobia myntades av det brittiska postkontoret, som gav YouGov i uppdrag att titta på oro hos mobiltelefonanvändare. Forskningsorganisationen fann att ungefär 53% av personerna med mobiltelefoner i Storbritannien är oroliga när de tappar telefonen, tar slut på batteri eller kredit eller har ingen nätverksdäckning. Drygt hälften av deltagarna hävdade att deras ångest huvudsakligen handlade om att inte kunna ansluta till sin 'kära och nära.' När man mäter den exakta ångestintensiteten, sägs nivån vara i nivå med 'bröllopsdagens ryck'.

Även om det finns flera typer av ångeststörningar , vanliga symtom inkluderar att känna sig nervös, rastlös eller spänd, ha en känsla av överhängande fara, panik eller undergång, och ökad hjärtrytm , hyperventilation, svettningar, darrningar, svaghet, problem med att koncentrera sig på något annat än dina bekymmer, sömnlöshet och mag-tarmproblem, enligt Mayo Clinic .

En annan möjlig förklaring för mobiltelefoninducerad ångest är den utökade självteorin , där en individs personliga ägodelar blir en förlängning av sig själv. Eftersom människor nästan alltid har sina telefoner på sig kan det kännas som om de har tappat en del av sig själva om de tappar sina telefoner.

Det kan orsaka depression

istockphoto.com

En studie från 2018 publicerad i U.S.National Library of Medicine National Institutes of Health fann att sambandet mellan smartphone-beroende och depression är 'alarmerande'. Forskare sa att rimlig användning av mobiltelefoner rekommenderas särskilt bland yngre vuxna och mindre utbildade användare, som kan ha högre risk att utveckla symtom på depression.

En annan studie av forskaren Jean Twenge fann att ungdomar som tillbringar fem eller fler timmar per dag på sina telefoner är 71% mer benägna att ha depressiva episoder och minst en riskfaktor för självmord oavsett vilket innehåll de konsumerar. Tonåringar som tillbringade mer tid på att spela sport, göra läxor och umgås med vänner ansikte mot ansikte visade en lägre risk för depression och självmord.

Enligt Mayo Clinic , depression är en sinnesstörning som påverkar hur du känner, tänker och beter dig, vilket kan leda till ytterligare emotionella och fysiska problem. Vissa symtom inkluderar sorg, tomhet, hopplöshet, irritabilitet, sömnlöshet eller sömn för mycket, minskad eller ökad aptit, viktminskning eller vinst, ångest, skuld och mer. Om du tror att din nära och kära kämpar med dessa symtom, så här hjälper du dem .

Det kan orsaka symtom på OCD

istockphoto.com

Enligt Mayo Clinic , tvångssyndrom eller tvångssyndrom, har ett mönster av orimliga tankar och rädslor (tvångstankar) som påverkar dig att göra repetitiva beteenden (tvång) som stör vardagliga aktiviteter och orsakar betydande stress. Att ignorera dessa impulser eller försöka bli av med dem kan å andra sidan också öka stress.

I ”Kan inte bara sluta: en undersökning av tvång” , säger författaren Sharon Begley att smartphoneberoende kan leda till symtom på OCD. Du kanske känner behov av att släppa allt du gör för att svara på texter, e-postmeddelanden och tweets, eller checka in på nyheter och andra meddelanden så att du inte missar någonting. Det kan vara när du är på dygnet, kör, är mitt i konversationen, vid middagen etc. - alla situationer där det är olämpligt eller till och med farligt för dig att vara på din telefon. Det intensiva behovet av att hålla kontakten 24/7 kan skada relationer, minska produktiviteten på jobbet och orsaka problem hemma.

Det kan orsaka symtom på ADHD

istockphoto.com

En studie publicerad i Journal of the American Medical Association fann att frekvent användning av digitala medier - att kontrollera sociala plattformar, sms, titta på videor, kommentera andras inlägg, läsa bloggar etc. - kan öka risken för symtom på uppmärksamhetsunderskott / hyperaktivitetsstörning eller ADHD. Harvard Medical Schools Dr. Claire McCarthy anteckningar att genetiska och miljömässiga faktorer inklusive föräldraskap kunde ha spelat en roll i dessa resultat och att bara för att någon har symtom på ADHD betyder det inte att de nödvändigtvis har ADHD.

Enligt Mayo Clinic , symtom på ADHD inkluderar impulsivitet, oorganisering, dålig tidhanteringsförmåga, problem med fokusering, multitaskingproblem, rastlöshet, frustration, humörsvängningar och problem att hantera stress.

Det kan störa rätt socialisering

istockphoto.com

I en intervju med University of California, Berkeleys Greater Good Magazine , Sade MIT-sociolog Sherry Turkle att i sin forskning tog 89% av amerikanerna ut sina telefoner under deras senaste sociala interaktioner och 82% sa att det försvagade konversationen de var i. Det minskar inte bara kvaliteten på det du pratar om , men det minskar också den empatiska kopplingen som människor känner till varandra.

Det finns också människor som använder sina mobiltelefoner och sociala medier som en ersättning för konversation ansikte mot ansikte - men rätt socialisering är nödvändig för människors hälsa. Psykolog Susan Pinker berättade för Medical News Today att ansikte mot ansikte släpper ut en kaskad av neurotransmittorer som skyddar dig 'som ett vaccin.' Att bara skaka hand med någon räcker för att frigöra oxytocin, som är associerad med empati, förtroende och relationsbyggande, och sänker därför dina stressnivåer. Korrekt socialisering ökar också dopaminproduktionen, sa Pinker, vilket ger dig en naturlig, lycklig höjdpunkt, 'som ett naturligt producerat morfin.'

Det kan ge dig ett virus

istockphoto.com

Mobiltelefoner är smutsiga, och din egen hand är skyldig. Enligt en undersökning av Deloitte , Amerikaner rör sina telefoner cirka 52 gånger per dag, vilket ger patogener möjlighet att hoppa skeppet från fingrarna till skärmen. Faktiskt, en studie från 2012 av University of Arizona fann att mobiltelefoner bär 10 gånger fler bakterier än de flesta toalettstolar, och enligt London School of Hygiene and Tropical Medicine , var sjätte smartphone har avföring.

Ytterligare forskning har hittat en rad bakterier på skärmar från Streptokock , antibiotikaresistent MRSA , E coli och mer. Att bara ha dessa på din telefon kommer inte att göra dig sjuk, men om du har strep hals eller influensa och hostar på din telefon innan du skickar den till en vän, kan ett virus mycket väl spridas, Susan Whittier, chef för klinisk mikrobiologi på New York-Presbyterian och Columbia University Medical Center, berättade Time . Att rengöra din , använd desinfektionsdukar eller en mikrofiberduk doppad i sprit och vatten. Din mobiltelefon är dock inte det enda bakterieinfekterade föremålet i ditt liv. Från salt- och pepparkakarna till din valps husdjursskålar, det här är de smutsigaste platserna i ditt hem .

Mer från The Active Times

Dessa är de smutsigaste platserna i en skola

25 giftiga vanor som skadar dina relationer

Tecken på att dina snifflar inte bara är förkylade

25 dåliga vanor som faktiskt är bra för dig

18 sätt vänskap förändras när du blir äldre