Den andra månaden av Insanity - med träningspass som är hårdare och längre än de föregående fem veckorna - gav mig nästa goda chans att ta en titt på min kost. När jag upprepade samma videor i vecka 7 gjorde jag några ändringar i min måltidsplan.
Medan jag hade ätit relativt bra, ville jag försöka göra ett fullt engagemang för en hälsosam kost. Och med jul precis runt hörnet var det nu eller aldrig. Under de närmaste par veckorna skulle semestersfester med sina ostplattor, stansar och julkakor troligen täcka alla planer för allvarlig dietexperimentering.
Så jag slog upp Elite Nutrition, måltidsplanen som följer med programmet.
Jag pratade kort om näringsplan i vecka 2 , När jag beräknade antalet kalorier jag behövde äta för att gå ner, behålla eller gå upp i vikt. Men det var dags att bli seriös.
Elite Nutrition är utformad för att hjälpa dig att driva din kropp genom programmet för maximalt resultat. Tanken är att äta fem måltider med ungefär samma antal kalorier, allt från 300 till 500 kalorier beroende på din beräknade aktivitetsnivå. Varje måltid innehåller cirka 40 procent protein, 40 procent kolhydrater och 20 procent fett och består av livsmedel med lågt glykemiskt index - det vill säga de kommer inte att öka ditt blodsocker och kommer att ge dig en stadig energitillförsel.
En planerad måltidsplan skulle se ut så här:
Måltid 1: Frukost
Måltid 2: Mellanmorgon mellanmål
Måltid 3: Lunch
Måltid 4: Eftermiddagsmat
Måltid 5: Middag
Boken ger förslag på recept för varje måltid, allt från frukt och keso till biff med broccoli. Som en pescatarian på en stram budget behövde jag göra några justeringar. I butiken fyllde jag på ägg, grönsaker hummus, keso, hampproteinpulver och massor av svarta bönor och brunt ris.
Till min förvåning märkte jag en skillnad så snart jag genomförde måltidsbytet. Efter att ha ätit min äggvita omelett med spenat och broccoli första morgonen kände jag ett allvarligt sockerbehov. I stället för att skämma bort, höll jag fast vid planen. Vid dag tre hade mina sockerbehov på morgonen och eftermiddagen försvunnit. I själva verket, när jag snackade hela dagen med socker med låg sockerhalt och hög proteinhalt, blev jag förvånad över att hitta hur mycket mindre mat jag längtade i allmänhet. Det var chockerande lätt att flytta in i den 1800-kaloridiet som jag behövde för viktminskning.
I slutet av veckan vägde jag mindre än jag hade haft de senaste 6 månaderna: 122 pund. Totalt hade jag tappat sex pund från när jag började träningen sju veckor tidigare. Och bara den veckan slängde jag två pund - den snabbaste viktminskningen i programmet hittills.
Det här var ett bra sätt, tänkte jag, att börja semestern. Men kunde min träning och min måltidsplan hålla upp till alla godisar på semestern? Jag måste vänta och se.
-
Om projektet: Active Times 'Fad Fitness Challenge är ett sex veckor långt projekt där fem olyckliga författare kommer att fördjupa sig i fem populära träningsprogram - CrossFit, Insanity, Barre, Svänghjul och Kettlebell-klasser - för det dubbla syftet att komma i form och utvärdera dem för våra läsare. Vi marsvin kommer att byta våra rumpor, bränna kalorier och upptäcka muskler som vi sedan länge hade mothballed och, om allt går bra, dyker upp i det nya året med ett väl avrundat perspektiv av de bästa fitnessmoderna. Kom tillbaka varje vardag varje dag fram till nyåret för att komma med på resan utan att svettas. Klicka här för att kolla in resten av programmen.
