BestReviews

Ett bra slag involverar inte bara din knytnäve och arm utan även dina axlar, höfter och ben.

Inför ditt mål bör du stå med fötterna ungefär två meter ifrån varandra med din dominerande fot i ryggen.

Följ dessa steg för att utföra en jab:


I en stridsställning, håll nävarna framför bröstet.

Förläng din främre (icke-dominerande) arm så att näven roterar tills dina knogar är parallella med marken och slår ditt mål.


Samtidigt, kör kraften bakom din stans från ditt rygg (dominerande) ben, vrid dina höfter och axlar för att lägga till extra kraft.

Följ dessa steg för att utföra ett kors:

I en stridsställning, håll nävarna framför bröstet.

Förläng din bakre (dominerande) arm så att näven roterar tills dina knogar är parallella med marken och slår ditt mål.


Kör kraften i din stans med ditt ryggben (dominerande) ben, vrid din fot och vrid dina höfter och axlar.

Använd dessa två grundläggande slag för en fantastisk träning.

För att se ett exempel på dessa stansar, titta på vår steg-för-steg-video. Och glöm inte att prenumerera på vår YouTube-kanal för mer innehåll som hjälper dig att få ut det mesta av dina saker.

Peter McPherson är författare till BestReviews . BestReviews är ett produktgranskningsföretag med ett enda uppdrag: att hjälpa till att förenkla dina inköpsbeslut och spara tid och pengar. BestReviews accepterar aldrig gratis produkter från tillverkare och köper alla produkter de granskar med egna medel.


BestReviews spenderar tusentals timmar på att undersöka, analysera och testa produkter för att rekommendera de bästa valen för de flesta konsumenter. BestReviews och dess tidningspartners kan tjäna en provision om du köper en produkt via en av våra länkar.

Distribueras av Tribune Content Agency, LLC.