Förutom att äta rätt och träna väger hälso- och fitnessexperter de viktigaste vanorna för din hälsa

Nu vet du förmodligen den grundläggande kärnan i vad som krävs för att hålla dig frisk; äter bra och träning är utan tvekan de två mest uppenbara häftklamrarna för god hälsa.

Ibland förbiser vi dock det faktum att den allmänna hälsan innefattar några fler komponenter, varav många ofta försummas.

Kanske tittar du på vad du äter och tränar några gånger i veckan, men om du saknar andra aspekter (som sömn eller stresshantering) kan du försämra dina ansträngningar.


Nyfiken om det finns några hälsosamma metoder som du av misstag kan ignorera? Vi bad några experter att väga in några exempel på hälsosamma vanor som ofta förbises, men som ingen egentligen bör försumma.

Två hälso- och hälsospecialister som vi pratade direkt med är Sara Jespersen, ägare av och fitnesschef för Trumi utbildning och Kristy Del Coro, Senior Culinary Nutritionist of SPE-certifierad .


Del Coro föreslår att du sakta integrerar dessa vanor i din dagliga rutin en i taget.

'För att säkerställa framgång är det en bra idé att planera framåt', sa hon. ”Tänk på minst ett nytt positivt steg du kan ta per vecka som du vet att du kan uppnå. Det kan löna sig mer på lång sikt att bara börja med en istället för att försöka uppnå allt på en gång. ”

Få nog Sömn


Individuella sömnbehov varierar från person till person, men de flesta experter rekommenderar någonstans mellan 7 och 8 timmar per natt. Studier fortsätter att avslöja att det inte kan få tillräckligt med ögon på regelbunden basis skadligt för din hälsa på ett antal sätt, inklusive viktökning, hjärt-kärlsjukdom, diabetes, stroke, depression och för tidigt åldrande. 'Om du inte sover kan du inte reparera, bygga om eller uppdatera', säger Jespersen. ”Det är vår omstartknapp. Brist på den här avdelningen betyder att du kommer att sakna varannan avdelning. ”

Stresshantering


Alla måste ta itu med påfrestning , faktiskt lite stress kan till och med vara Bra till dig. Men för mycket kan ta en allvarlig avgift på din hälsa. 'Stress höjer våra kortisolnivåer', säger Jespersen. ”Den ökningen håller oss i ett slagsmål eller flykt. Detta orsakar cellskador, fettlagring och stor trötthet. ” Hon föreslår att du gör en liten sak varje dag för att minska dina stressnivåer. 'Oavsett om det är djupandning, meditation eller helt enkelt att ta på sig mindre varje dag - försumma inte detta behov.'


Klicka här för att se fler hälsosamma vanor som du aldrig bör försumma.