Öka dina chanser till en hälsosam framtid genom att anta dessa vanor nuShutterstock.com

Det kan verka obekvämt att börja tänka på att bygga på allvar hälsosamma vanor i 20-talet, men att skapa en livsstil som stöder god hälsa under dina unga vuxna år kan faktiskt vara det bästa alternativet för att leva en långt, ungdomligt liv .

Enligt en 2013 Tysk studie publiceras i tidskriftenPsykologi för idrott och motion,du kan vara mer benägna att hålla dig frisk på lång sikt om du tränar hälsosamma vanor som ung vuxen.

Om du tänker på det är det vettigt. Det tar tid att verkligen anta nya vanor så att de blir mindre mödosamma och mer som andra naturen, så det är smart att börja bygga en robust grund förr snarare än senare.


Följande hälso- och fitnessvanor är några av de viktigaste metoderna som du kan arbeta med nu så att du är mer benägna att behålla dem senare i livet.

Få sömn av hög kvalitet


En nyligen genomförd undersökning som genomfördes som en del av Gallup-Healthways välbefinnandeindex visade att cirka 42 procent av amerikanska vuxna inte får det tillräcklig mängd sömn , och en växande mängd forskning fortsätter att koppla dåliga sömnvanor med en ökad risk för hjärt-kärlsjukdom , diabetes, fetma och nedsatt immunitet. National Sleep Foundation föreslår att vuxna i åldrarna 26 till 64 får regelbundet sju till nio timmars sömn per natt.

Styrketräning


Du vet förmodligen redan att skapa en hälsosam träningsrutin är viktigt för att upprätthålla god hälsa. Jämfört med att bara utföra konditionsträning, inklusive styrketräning som en del av din rutin, hjälper det dig att skörda många ytterligare hälsofördelar, inklusive bättre benhälsa (vilket är särskilt viktigt för äldre kvinnor ), reducerad kropp fett och en ökning av din funktionell kondition (vilket innebär att du behåller din förmåga att enkelt utföra vardagliga uppgifter).

Klicka här för att se fler hälsosamma vanor du bör upprätta i 20-talet.