Experter väger in hur träning med din betydande annan kan bygga en bättre relationShutterstock

En hälsosam relation handlar om att hitta balans. Visst, det är viktigt att umgås tillsammans, men det är lika viktigt att varje partner engagerar sina egna, individuella intressen också utanför relationen.

När det gäller att spendera tid tillsammans visar det sig dock att du och din partner sannolikt kan hitta mycket värde i att binda över lite kondition.

'Relationer och fitness går hand i hand', säger Amy Baglan, VD och grundare av MeetMindful.com och Yoga datum . ”De är båda hårt arbete men väl värt det. Ett romantiskt förhållande som är värt något kommer alltid att vara hårt arbete, precis som att komma i form och bli friskare kräver tid och ansträngning. ”


Baglan förklarade att om du närmar dig dina relationer på samma sätt som du närmar dig din kondition mål , det finns mycket potential för dig och din partner att bilda ett bättre band.

Dessutom, Shane Allen , en certifierad personlig tränare och idrottsnäringsexpert konstaterar att forskning har visat att det går lättast att gå ner i vikt när du gör det med någon annan.


“Vilken bättre person att göra det med än din romantiska partner? Du kan fira varandras framgångar och hjälpa varandra genom strider, säger Allen. ”Några av de starkaste relationerna jag har sett är de med människor som tränar tillsammans. Gemensamma mål och delade rutiner är det som hjälper till att göra en relation, liksom våra kroppar, starkare. ”

Nedan väger några experter in för att belysa alla sätt att träna med din betydande andra kan hjälpa till att främja en stark, hälsosam relation.

Lyckligare par:“Att träna med din partner kan skapa en känsla av en delad upplevelse, vilket Psykologi idag rapporter hjälper par att känna sig mer nöjda med sina relationer och mer kär i sin partner, ”förklarar Jeana Anderson Cohen, en ACE-certifierad personlig tränare och grundare av aSweatLife.com .

Prioritering:”I ett inlägg om hur man skapar en träningsrutin med din betydande annan aSweatLife.com , Jag noterade att det enkla inslaget att ägna lite extra tid åt sin betydande andra samtidigt som man gör något som båda parter tycker om kan vara ett enormt känslomässigt lyft för ett förhållande, säger Anderson Cohen. 'Enligt Psychology Today,' När arbete och andra skyldigheter tar över schemat kan det göra skillnad att hitta sätt att behålla ditt förhållande en prioritet. '


Motivational Boost:'Det är svårt att flaga på ett träningspass när din partner är på väg till gymmet', förklarar Samantha Smith, en ACE-certifierad personlig tränare på Balanserad Fitness & Hälsa i San Diego. ”Om du sätter mål tillsammans och motiverar varandra blir det svårare att säga nej till ett träningspass om det betyder att din partner uppfyller sina mål innan du gör det. Denna vänliga tävling kan skapa ett konditionsspel om vem som är mer aktiv och lägga till lite roligt i förhållandet. ”

Endorfiner ökar:'Vetenskapen har visat att motion frigör dopamin, en lycksinducerande neurotransmittor', säger Smith. 'Vilken bättre tid att vara med din betydelsefulla än när du är lycklig?'

Bättre i sovrummet:Mike Riordan, grundare av Fit Tours NYC , ett företag som erbjuder Central Park Tours med en fitnessvridning, säger att när han arbetar med par som går med på hans turer som ett alternativ till att träna på hotellgym, får han en närbild av hur träning kan vara en givande bindningsaktivitet.

'Många tror att termen' fysiskt förhållande 'bara avser sex, men det finns mycket att säga för dem som svettas tillsammans utanför sovrummet, förklarar Riordan. ”Även om ett par går på gym tillsammans, separerar de ofta för att göra sin egen typ av träning. Det tycktes mig alltid att när partners tar en klass tillsammans delar de samma erfarenhet av ansträngning, vilket uppenbarligen är en chans att binda. Den känslan av att åstadkomma något tillsammans, oavsett om det är att springa uppför trappan vid Bethesda Fountain här i parken eller avsluta en kick ass-klass tillsammans betyder att de svettiga höga femmorna lätt kan leda till mer ånga mellan lakan, vilket jag tror att alla är överens om. bra för relationer. ”


Gnista igen lågan:'Att träna med en romantisk partner kan vara särskilt fördelaktigt för dem som är i långvariga relationer och känner att nyheten under de första månaderna av dejting har försvunnit eller behöver något mer för att upprätthålla relationen', säger Baglan. ”I början av dejtingsfasen är målet att lära sig om den andra personen eftersom de är intressanta och charmiga. Vi kan känna oss självmedvetna och oroliga när nyheten försvinner för då måste vi komma ner till kärnan i vår partner och visa vår egen kärna i gengäld. Ett ömsesidigt fitnessäventyr kan göra resan till kärnan mycket smidigare. ”

En lärande upplevelse:'Motion kan vara den aktivitet som visar mer om dig själv och din partner mer än någon självhjälpsbok', förklarar Baglan. ”Du behöver inte gå med i det dyraste gymmet eller ha den senaste utrustningen, men om du går ut på en fitnessresa tvingas båda människor att kommunicera, vara stödjande, starka och svaga. Ömsesidig sårbarhet är ett utmärkt sätt att nå ett genombrott i förhållandet. Och ja, sex räknas som en del av din konditionsplan och kan till och med bli mer spännande som ett resultat av att ta dig in några nya fitnessmål med din partner. ”

Några varningsord:Londin Angel Winters, ägare av Metafysisk kondition och författare till 'Älskar din vikt, säger att att spendera för mycket träningstid tillsammans potentiellt kan döda den 'sensuella gnistan' mellan dig och din partner.

”Människor inser inte att polaritetslagen är i spel med par,” förklarar hon. 'När par tränar tillsammans med samma träningsrutin kommer de att hamna förkroppsliga i samma energier - oavsett om det är den flytande energin i yoga eller den strukturerade energin i styrketräning.' Angel Winters föreslår att du tänker på detta om du ofta tränar med din partner och säger att om du gillar att göra samma saker tillsammans, kan det vara värt att 'återupprätta grunden för gnistor att flyga igen.'


'Låt oss säga att din favoritaktivitet som par är att gå en jogga tillsammans, fortsätt göra det här', sa hon. ”Det är ett bra sätt att spendera tid tillsammans. Men om du märker att saker känns lite tråkiga i din dynamik när du återvänder till huset, tänk på sätt att tända dig själv i motsatta energimönster. ”

Relaterad:
Viktiga hudvårdstips som alla utomhusidrottare behöver veta
Vad man ska säga om man retas för att vara frisk
Skär halva din gymtid med dessa smarta träningsstrategier