Varför ska du aldrig lita på din kardiomaskins kaloriräknare

Kommer du ihåg när löpbandet berättade för dig att du brände 250 kalorier efter 20 minuters körning?

Jag hatar att vara den som bryter den för dig men maskinen ljög helt för dig. Du brände sannolikt mycket mindre än så.

Kardiomaskiner som löpband, elliptiska och trappmästare håller alla reda på kaloriförbränning under ett träningspass, men eftersom de inte konsekvent kan läsa din hjärtfrekvens under hela din cardio-session har de inget sätt att ge dig en exakt redogörelse för det numret.


Detsamma gäller fitness appar som spårar aktivitet som MapMyRun eller RunKeeper. Om det inte är anslutet till en pulsmätare är det omöjligt för en app på din telefon (eller någon annan enhet) att beräkna hur många kalorier du brände.

För det mesta övervärderar de din energiförbrukning grovt, vilket inte är ett helt skadligt problem, men kan ibland leda till att de som håller koll på kalorier som förbränns och konsumeras (vanligtvis som en metod för att gå ner i vikt) att felberäkna sin totala energibalans för dagen.


Relaterad: Hur många kalorier ska jag äta för att gå ner i vikt?

För att korrekt kunna spåra energiförbrukningen för dina träningspass måste du investera i ett pulsmätarverktyg som Mio Alpha Axelbandslös pulsmätare klocka eller Polar RC3 GPS (ett bättre alternativ för löpare och cyklister).

Eftersom energiförbrukningen är så olika mellan individer, låter dessa verktyg dig ange din ålder, längd, vikt och kön - alla faktorer som spelar en roll för att beräkna en exakt uppskattning av hur många kalorier du förbränner medan du tränar.

För vissa kan det vara ett effektivt viktminskningsverktyg att hålla reda på kaloriintag och utgifter men det är inte den bästa metoden för alla. Innan du bestämmer dig för att investera i en pulsmätare och använda kalorispårning som ett viktminskningsverktyg, tänk på några av följande begrepp.


Det är viktigt att tänka på det kalorier är inte en exakt vetenskap . Som nämnts ovan borde du definitivt mät aldrig din energiförbrukning baserat på vad en maskin i gymmet säger till dig och du bör också överväga beräkningen av dina konsumerade kalorier en grov uppskattning snarare än en exakt mängd.

Om du använder kaloriräkning som ett viktminskningsverktyg, tänk på det som en riktlinje som hjälper dig att hålla dig på rätt spår snarare än ett strikt riktmärke som måste följas perfekt.