Tillfredsställa din söta tand och påverka din hälsa positivt samtidigt, bara äta lite mörk choklad

Shutterstock

Tillfredsställa din söta tand och påverkar din hälsa positivt samtidigt bara äta lite mörk choklad. Tro det eller ej, det är faktiskt laddat med näringsämnen, varav två inkluderar kakao, en fantastisk källa till antioxidanter; och lösliga fibrer, som hjälper din hälsa matsmältningssystemet .

”En studie visade att kakao och mörk choklad innehöll mer antioxidantaktivitet, polyfenoler och flavanoler än andra frukter de testade, vilket inkluderade blåbär och Acai bär, ”enligt Authoritynutrition.com.


*Relaterad: 26 livsmedel med supermakter

Mörk choklad kan faktiskt lägga år till ditt liv . Det förbättrar din hjärthälsa och skyddar ditt kardiovaskulära system, skyddar huden mot UV-skador och kan hjälpa minska stress och ångest.


En metaanalys från 2012 7 fann att att äta choklad kan minska din risk för hjärt-kärlsjukdom med 37 procent och din strokerisk med 29 procent, Dr Mercola säger .

Byt ut din mjölkchoklad mot mörk choklad, här är 6 hälsosamma skäl att äta mörk choklad.

1. Det hjälper till att förbättra ditt minne- Kakaorna som finns i choklad innehåller flavanoler, som har visat sig ha positiva kognitiva förstärkande effekter. Enligt Var hjärnavänlig , ”En studie vid Harvard Medical School fann att dricka två koppar varm choklad ökat blodflöde till hjärnan i 2-3 timmar. ” Därför leder detta ökade blodflöde till hjärnan till ett ökat minne och förbättrade färdigheter för problemlösning.



Shutterstock

2. Det hjälper till att skydda din hud- Tro det eller inte, du kan äta utsökt mat och behålla en frisk hud också. Mörk choklad har ett brett utbud av antioxidanter, speciellt flavonoider, som sägs hjälpa bekämpa rynkor , förbättra blodflödet och skydda din hud mot UV-skador .

3. Hjälp till matsmältningen- Ja, du kan begränsa din söta tand och håll din tarm frisk på samma gång. Forskning har upptäckt att vissa bakterier i tarmen bryts ner och jäser komponenterna mörk choklad , förvandla dem till absorberbara antiinflammatoriska föreningar som är fördelaktiga för din hälsa, enligt till Dr. Mercola.

4. Det förbättrar din hjärthälsa- Choklad tros hjälpa till att skydda ditt kardiovaskulära system. Detta beror på att den innehåller flavonoider, flavanoler och andra antioxidanter. Flavanoler har varit visad att ha ett positivt inflytande på kärlhälsan. De hjälper till att förbättra blodflödet till hjärtat, lägre blodtryck och gör blodplättar mindre benägna att bilda en blodpropp.



Shutterstock

5. Friskare tänder- Kakao skyddar dina tänder. Den har antibakteriella föreningar som stoppar bildandet av plack och biofilmer, vilket i slutändan förhindrar att hålrum bildas.

6. Minskar stress- Vissa studier har visat att mörk choklad kan spela en roll för att reglera hormoner. Enligt Health Magazine kan kakao i mörk choklad utlösa en avslappningseffekt i väggarna i dina blodkärl, vilka sänker blodtrycket och förbättrar cirkulationen. Dessutom visar ny forskning att denna söta behandling till och med kan ge en middagens energiboost .

Fler avläsningar

11 tips för att förbättra din hälsa just nu


16 vardagliga vanor som åldrar dig

Tricks för att lägga år till ditt liv