Lägg till dessa mål i din skoplista

Rawpixel.com/Shutterstock

Frågan om vad man vill åstadkomma under en livstid kan variera mycket från kvinna till kvinna. Vissa kanske strävar efter starta ett företag eller har en egen TV-show, medan andra hoppas uppfostra framgångsrika barn eller ge tillbaka till en välgörande sak.

'Vanligtvis är kvinnor riktigt hårt arbetande och de kan glömma sig själva', New York-baserad livscoach och terapeut Donna LeBlanc berättade The Active Times. 'Deras balans mellan arbete och privatliv kan gå långt borta.'


Medan kvinnor och män ofta skiljer sig åt när det gäller fysiska, emotionella och mentala hälsobehov, tillade LeBlanc att både män och kvinnor trivs när de gör saker för sitt hjärta och sinne. Kvinnor har dock ofta det som LeBlanc kallar ”alltför ansvarsfullt dottersyndrom”, en tendens att lägga sitt ansvar gentemot andra för att ta hand om sig själva.

'Det är upp till dig att rädda dig själv', sa LeBlanc. 'Det är upp till dig att hålla dina egna prioriteringar i åtanke.'


När LeBlanc berättar att många av hennes äldre kunder kommer till henne och vill återkräva sig själva efter en livstid med att ge så mycket till andra, sa det att det är viktigt för en person att förstå sina egna tendenser och naturliga skicklighet (till exempel att vara social kontra analytisk) när sätta sina egna mål för personlig prestation.

'Glöm inte ditt hjärta, den uppfyllelsen som kommer från de balanserade relationerna och den framgång du har - hur du än definierar framgång', tillade LeBlanc.

Framgång betyder något annorlunda för alla, sa LeBlanc, men att komma dit betyder i allmänhet en person som tillåter sig att uttrycka sina gåvor och talanger eller vad LeBlanc kallade en persons 'essens'. Det kan vara att ha barn, upprätthålla en viss mängd vänskap, komma till en viss plats i sin karriär, göra skillnad för en specifik sak eller mentorskap till en annan kvinna. Med hjälp av dessa exempel och LeBlancs råd från hennes 25 års erfarenhet av att bemyndiga människor att ta hand om sitt arbete och sitt hemliv, här är 50 saker som vi hittade att varje kvinna borde göra under sin livstid för att uppnå uppfyllelse.

Bygg ett möbel

iStock.com/AleksanderNakic


Det kanske inte är kul först, men det är så värt att utföra uppgiften att bygga din egen möbel. Att veta att en ny uppsättning lådor eller en fin stol var handgjord kan ge en person en stor känsla av prestation, liksom en personlig koppling till verket.

Resa ensam

iStock.com/lechatnoir

Att resa ensam innebär att du inte behöver svara till någon annan om valet av destination, resväg eller tidslinje, och det är OK att vara lite självisk då och då. Bocka av kända destinationer för hinklistor och träffa alla typer av intressanta människor på vägen. Dessutom hjälper ingenting en person att 'hitta sig själv' som fullständig, självpålagt isolering.

Hitta roliga sätt att träna

iStock.com/FatCamera


Dessutom fysiska hälsofördelar kan träning också förbättra en persons mentala och emotionella hälsa. Men eländigt slavar på en elliptisk eller känner sig alltmer uttråkad av tyngdlyftning kan vara kontraproduktivt. Det finns många roliga sätt att hålla sig aktiva, som att gå med i ett idrottslag, ta en aerobics-lektion, simma mer eller bara går promenader ute .

Gå mager

iStock.com/Ekspansio

Hur kliché det än låter, det är sant: du lever bara en gång. Kom i kontakt med naturen genom en resa till ett klädval strand eller slå upp en lokal (och säker) flod eller sjö. Se bara till att kontrollera lokala lagar och förordningar innan du gör det.

Ring en senator

iStock.com/PeopleImages


En röst kan verkligen göra skillnad, och att ringa upp lokala representanter påverkar mer än ett e-postmeddelande eller ett brev eftersom det visar engagemang och oro. Politik påverkar allas dagliga liv, oavsett om de inser det eller inte, så om du vill ha något att säga om vad som händer måste du vidta åtgärder. Kontaktinformationen för nuvarande senatorer finns på Senatens webbplats .

Volontär för en sak

iStock.com/Zinkevych

På tal om att göra skillnad är volontärarbete ett av de bästa sätten att göra det. Om du är en djurälskare , volontär i ett skydd. Om du brinner för utbildning, bli lärare. Frivilligarbete för en sak kan vara oerhört givande för dig, liksom för de människor du hjälper. Om du har hittat rätt orsak kommer du att känna dig upplyft och målmedveten - och du kanske till och med träffa några likasinnade medan du håller på med det.

Lär dig att vara bekväm i sin egen hud

iStock.com/martin-dm


Istället för att prova en diet eller träningsplan, kom ihåg att viktminskning eller förändring inte nödvändigtvis kommer att förändra kroppsbilden. Det finns ett stort tryck på kvinnor att passa en viss form när det gäller utseende och kroppstyp, men det är bäst för en person att göra det försök att skapa fred med sin kropp och fokusera på att behandla det med omsorg, oavsett andras åsikter.

Gör något spontant

iStock.com/zorandimzr

Trotsa förväntningarna hos föräldrar, familj, vänner och kollegor då och då. Få den tatueringen, splurge på en spa-behandling eller starta på en snabb helgresa utan att oroa sig för vad andra tycker.

Lär dig att säga nej

iStock.com/princigalli

Det är lätt att fastna i att säga ja till allt. Men att göra det kan lämna en person känner sig överansträngd , förbittrad och trött. Sluta vara en folkglädje - det är OK att säga nej. Innan du går med på att göra något, se till att väga för- och nackdelar. Är det konsekvenser att säga nej? Vad nytta kommer av detta beslut? Se till att ha en realistisk mängd bandbredd (emotionell, fysisk eller på annat sätt) och villighet innan du går med på någon uppgift eller tjänst.

Hålla ett tal

iStock.com/Wavebreakmedia

Gör en stor presentation på jobbet. Ge en skål vid en älskades bröllop eller tala på ett stadshusmöte. Oavsett scenariot, lite offentligt tal skadar aldrig någon och kan lämna en person som känner sig ganska fulländad och hörd.

Skriv en personlig uppsats eller blogg

iStock.com/fizkes

Att skriva en personlig uppsats eller ett blogginlägg är ett bra sätt att få känslorna där ute, och även om det inte behöver publiceras för andra att läsa, kan det också gynna någon annan. Skriva kan vara mycket terapeutiskt, och journalföring är underbart sätt att visa tacksamhet dag till dag .

Visa självförtroende på jobbet

iStock.com/Cecilie_Arcurs

Bra saker kommer inte alltid till dem som väntar. Ibland måste en person be om vad de vill ha. A nyligen genomförd studie visade att trots populär tro, kvinnor ber om kampanjer och höjer så ofta som män gör, men är helt enkelt inte lika benägna att få dem. Anledningen, vissa forskare teoretisera , är en 'förtroendeklyfta.' Att visa mer förtroende för sina egna förmågor och styrkor är bara ett av många sätt som kvinnor kan avancera och hitta mer uppfyllelse på arbetsplatsen.

Omfamna familjen

iStock.com/AzmanL

Ingen familjedynamik är perfekt - och vissa är stökigare än andra. Oavsett om förhållandet i allmänhet är positivt eller negativt, viktiga lärdomar lärs av föräldrar , syskon, kusiner och äldste. Familj betyder dock inte bara blodsäktingar; vänner kan ofta bli som familj, och att vara omgiven av ett stödjande och omtänksamt nätverk kan hjälpa en person att nå alla sina mål. Ta dig tid att prata med dessa människor och anstränga dig för att se dem och främja dessa relationer.

Hitta ett jobb hon gillar

iStock.com/Vasyl Dolmatov

Myckettid spenderas på arbetsplatsen, så det är viktigt att göra dessa timmar så trevliga som möjligt. Att bedriva en valfri karriär leder också mer till att möta andra människor med liknande intressen och passioner, vilket resulterar i mer intellektuell stimulering och bättre vänner .

Avsluta ett jobb hon hatar

iStock.com/demaerre

Möjligheten att vara arbetslös kan vara ganska läskig, men att sitta fast i ett oinspirerande jobb kan vara nedslående och skada både människors fysiska och mentala hälsa. Livet kan vara tillräckligt stressande; om arbete betyder elände är det dags att börja leta någon annanstans.

Ät ensam på en restaurang

iStock.com/skynesher

Det kan kännas besvärligt först, särskilt eftersom de flesta känner behov av sällskap när de äter en trevlig måltid på en restaurang . Men att ta sig tid att fokusera på sig själv och själva maten utan att distrahera samtalet kan vara en trevlig upplevelse, liksom ett bra sätt att ta lite välbehövlig ensam tid .

Ät vad hon vill

iStock.com/Rawpixel

Kolhydrater är det inte så illa som de är gjorda för att vara , och det finns faktiskt en hel del bra skäl att äta mer fett . Oroa dig inte så mycket för diet och njut av favoritmat och drycker istället för att hålla tillbaka.

Gör en stor gest

Halfpoint / Shutterstock

Stora uppmärksamhet eller uppskattning kan vara nervös, men utdelningen kan vara underbar. Låt en älskad person känna sig särskilt omhändertagen och låt tanken och ansträngningen lägga på något som en stor gåva, en överraskning weekendresa eller ett stort parti till deras ära berätta för dem hur mycket de vill ha.

Se en terapeut

wavebreakmedia / Shutterstock

Det är dags att skjuta stigmatiseringen av mental hälsa åt sidan. Alla - ja, alla - kan ha nytta av att träffa rätt terapeut. Att söka terapi betyder att en person är det tar lite tid att ta hand om sig själva mentalt och känslomässigt. Mental hälsa är viktigt, och terapi är också ett sätt att prata genom några perspektivförskjutningar som kan vara superhjälpsamma på lång sikt.

Tala för sig själv

iStock.com/JohnnyGreig

Många kvinnor håller tillbaka av rädsla för att förolämpa människor eller vara för konfronterande. Att hålla tyst kan dock tolkas som godkännande. Att inte tala upp när du är upprörd eller störd av något kan skicka meddelandet att dessa saker är OK, och det är viktigt att sätta gränser och försvara sig. Ändring sker inte om inte en person ber om det.

Ansök om ett drömjobb

iStock.com/sakkmesterke

Det finns inget att förlora genom att ansöka om det drömjobbet, oavsett vilka kvalifikationer de säger att de behöver. Å andra sidan finns det mycket att vinna.

Lär dig att göra en älskad maträtt

iStock.com/M_a_y_a

Gå in i köket och arbeta med dessa matlagningskunskaper - det finns alltid utrymme för förbättringar. Det bästa och roligaste sättet att göra detta är genom att göra en maträtt som du älskar men inte har försökt laga mat som den mest populära regionala specialiteten från din stat .

Lär dig ett annat språk

Eiko Tsuchiya / Shutterstock

Att lära sig ett språk är lättare än någonsin idag med gratisappar som Duolingo och internetens reservoar med språkverktyg. Det är inte bara ett bra sätt att kommunicera bättre när du reser, men det kommer också att skapa ett fönster mot nya perspektiv, särskilt eftersom många andra språk har ord och begrepp som bara inte finns på engelska .

Hitta en mentor

iStock.com/fizkes

Kvinnliga mentorer är viktiga, särskilt när man arbetar inom ett mansdominerat område. Oavsett om det är en lärare, en vän, en kollega, någon du har idoliserat på avstånd eller till och med bara en förälder, ta dig tid att nå ut och be om råd om hur du når dina mål.

Var en mentor

iStock.com/FG Trade

Att vara den källan till stöd och inspiration för någon annan kan inte bara göra en lång väg att göra skillnad, men det kan också vara inspirerande för dig. Hjälp en annan kvinna genom att mentorera henne i ett delat karriärområde eller till och med när det gäller sociala färdigheter, föräldraskap eller en hobby som trädgårdsarbete eller målning.

Gör något som verkar omöjligt

iStock.com/Courtney Hale

Hantera en utmaning som du tidigare ansåg vara omöjlig. Skriv en bok, spring ett maraton eller lär dig en ny skicklighet som att flyga ett plan eller bygga en dator. Oavsett vad som känns extraordinärt, gå ut och försök att ta det.

Leva ensam

iStock.com/Tempura

Att bo ensam hjälper inte bara en person att lära sig mer om sig själv, utan det ger dem också friheten att dekorera och leva hur de vill. Det är viktigt att lära sig att leva med sig själv innan man lär sig att leva med en partner, och det är ett utmärkt sätt att ta reda på vilken livsstil som fungerar bäst.

Bli kär

iStock.com/filadendron

Oavsett om begreppet ”den ena” är verkligt eller inte, kan det hjälpa en person att hitta tröst och lycka hos någon annan bli en bättre partner , vän och familjemedlem. Detta betyder inte nödvändigtvis att varje kvinna behöver gifta sig eller till och med slå sig ner för alltid.

Skapa värdefulla vänskap

iStock.com/kali9

Beatles sa det bäst: 'Jag klarar mig med lite hjälp från mina vänner.' Värdera kvalitet framför kvantitet när det gäller vänskap och fokusera på odla relationer med rätt människor . Vänner som är lojala, uppmuntrande och stödjande är vänner som är värda att behålla.

Lär dig hur du budgeterar

iStock.com/katleho stativ

Budgetering är en mycket användbar och nödvändig färdighet, och ekonomiskt oberoende är viktigt för alla kvinnor. Kontakta en finansiell planerare om möjligt, och om inte, finns det flera gratisappar där ute som hjälper dig att beräkna utgifterna och räkna ut korrekt budgetering för användarna.

Ta en lektion i något nytt

iStock.com/laflor

Lär dig en ny skicklighet eller få kunskap inom ett område som har varit föremål för nyfikenhet. Prova en ny danslektion, ta ett poesiseminarium, lära dig träbearbetning eller studera några kurser i juridik eller historia. Förutom den mängd information som finns på internet, erbjuder community colleges ofta också prisvärda kurser och det finns till och med gott om livsförändrande högskolekurser tillgängliga gratis .

Ta en psykisk dag

iStock.com/martin-dm

Människor tar ofta en sjukdag på första tecknen på en förkylning men tveka när det är deras mentala eller känslomässiga tillstånd som inte gör så bra. Mental hälsa är lika viktigt som fysisk hälsa, och det är viktigt att ta hand om båda. Ring in sjuka och gör lite egenvård när det behövs.

Gå ut utan smink

iStock.com/recep-bg

Det kan vara kul att ha smink, men ibland är det ett riktigt jobb. Vissa människor känner behovet av att bli uppblåsta varje gång de lämnar huset, men att hoppa över grunden och läppstiftet kan vara befriande. Det är också bra för din hud att gå au naturel.

Avsluta ett giftigt förhållande

iStock.com/martin-dm

Livet är för kort för att spendera det med människor som tar ner andra. Håll utkik efter giftiga vanor av andra, och vet när man ska dra gränser. Det kanske inte är lätt att klippa sladden, men det är en lättnad och bättre för den allmänna psykiska hälsan. Dessutom hjälper det att frigöra tid och utrymme för människor som ger mer positiv energi.

Var singel ett tag

iStock.com/MStudioImages

Relationer är bra, men ibland är det viktigt för en kvinna att lära känna sig själv och lära sig att njuta av sitt eget företag. Detta kan inte bara hjälpa en person att bli en bättre partner i framtida relationer, men det är viktigt att vänta på rätt partner, eftersom ingen vill hamna i en giftigt förhållande .

Bli av med negativa influenser

iStock.com/AaronAmat

Vissa vänner och vanor kan få fram det värsta i en person. Rengör och bli av med naysayers eller sociala medier som påverkar negativa känslor. Hålla fast vid goda vanor och positiva människor för en mer positiv livsstil.

Hitta en ny favoritbok

iStock.com/ViktorCap

Sätt ett mål till Läs mer böcker . Diskutera nya litterära upptäckter, läs recensioner och kolla in webbplatser som Goodreads för att upptäcka nya titlar i dina favoritgenrer. Detta kommer inte bara att öppna dörrar för mer kunskap och perspektiv, men det kommer också att leda till upptäckten av nya favoriter.

Prova en extrem sport

iStock.com/vm

Det kan tyckas skrämmande, men en ny upplevelse som fallskärmshoppning, snowboard, bergsklättring eller kajakpaddling kan vara spännande. Gå till adrenalinkicket och kom med en ny historia att berätta.

Lär dig hur man pratar med läkare

iStock.com/monkeybusinessimages

Att gå till läkare kan vara överväldigande, och det hjälper inte att flera studier har visat att läkare tenderar att bagatellisera och avvisa hälsoproblem från kvinnliga patienter. Detta gör det desto viktigare att fråga läkaren rätt frågor och förespråka för sig själv.

Håll dig ute till gryningen

iStock.com/Rawpixel

Ta en natt minst en gång när du är ute med vänner och stanna ute så länge som möjligt. Inte bara är det en fantastisk bindningsupplevelse, men det kan leda till massor av bra historier att berätta såväl som en underbar utsikt över soluppgången . Se bara till att göra det på en dag när det inte finns några möten eller arbete på morgonen, och ha säkerheten i åtanke också.

Gör det första steget

iStock.com/South_agency

Dating har förändrats mycket under de senaste decennierna, och ett av de många sätt som saker har förändrats är könsförväntningarna. Istället för att vänta på en beau för att be om en dans eller ett datum, närma dig den speciella personen först.

Utforska en ny musikgenre

iStock.com/SolStock

Gå ut ur din komfortzon när det gäller musiksmak. Kolla in din favoritmusikapp, gå på YouTube eller kolla in en musik- eller skivbutik och titta runt för att se vad andra människor lyssnar på som du inte har utforskat tidigare, oavsett om det är rap, opera, koreansk pop eller house-musik. Välj en genre du aldrig riktigt har lyssnat på och kolla in hitlåtar genom åren för att se vad allt väsen handlar om, eller be en vän (eller internet) att se vad de har upptäckt nyligen. Du kan bara hitta en ny favoritlåt eller lära dig om en annan subkultur eller kultur på vägen.

Lär dig en 'värdelös' färdighet

iStock.com/shironosov

Lär dig en färdighet utan att ha något slags mål i åtanke. Ta bort trycket helt. Lär dig ett coolt nytt trick som vissling eller jonglering, lär dig själv hur man löser en Rubiks kub eller tar upp stickning utan någon annan anledning än självtillfredsställelse. Det borde vara tillräckligt skäl, ärligt talat.

Lär dig mer om sociala frågor

iStock.com/shapecharge

Läs nyheterna eller lyssna på en podcast om din morgonpendling eller chatta med kollegor och vänner om aktuella händelser. Det är viktigt att hålla koll på moderna sociala frågor. De påverkar alla och att ha kunskap kan vara kraftfullt.

Sluta över ursäkta

iStock.com/fizkes

Medan män och kvinnor har befunnits be om ursäkt i samma takt när de känner att de har gjort något fel, gjorde en studie vid University of Waterloo bestämt att kvinnor känner sig skyldiga till felaktigheter oftare. Överväga om något kräver en ursäkt eller inte. Att be om ursäkt för att inte komma tillbaka till någons textmeddelande direkt eller vara för upptagen för att delta i en fest kan förstärka tanken att en fel har gjorts. Det är viktigt att vara mer självsäker och mindre självdödande.

Rösta

iStock.com/adamkaz

Att rösta är något som varje kvinna ska göra vid varje tillfälle, helst från 18 års ålder. Omröstning är en viktig del av den demokratiska processen, en medborgerlig plikt och ett viktigt sätt att utöva sina rättigheter som medborgare.

Anta ett husdjur

iStock.com/M_a_y_a

Huruvida ta hem en katt , anta en populär hundras att fylla akvariet med fisk eller gå på något mer okonventionellt som papegoja, iller eller igelkott kan bli allvarligt livsförändrande att bli husdjursägare. Att ge ett djur ett hem kan göra mer än att förbättra djurets liv, det kan det faktiskt förvandla någon till en bättre person . Att ha ett husdjur är en enorm lektion i ansvar och sällskap, och det betyder vanligtvis mycket ovillkorlig kärlek i gengäld. Att äga ett husdjur är också bra för människors hälsa; flera studier har visat att husdjursägande kan bidra till att öka livslängden eller minska risken för sjukdomar, inklusive en nyligen genomförd studie i en peer-reviewed journal of the American Heart Association som kopplade hundägande med att leva längre.

Få en drastisk frisyr

iStock.com/Addoro

Frisyrer kan vara överraskande kraftfulla, och de är också ett vanligt sätt som många kvinnor uttrycker sig på. Prova något annorlunda när det gäller frisyr, eller till och med äntligen gå till dessa höjdpunkter eller ny hårfärg.

Ta en biltur

iStock.com/simonapilolla

USA har 48 vackra angränsande stater samt gränsåtkomst till Kanada och Mexiko, och det finns inget bättre sätt att utforska dess naturliga underverk och historia än med bil. Utforska träffa många olika typer av människor i hela landet - och upptäck några fantastiska regionala rätter längs vägen.

Bryter mot reglerna

iStock.com/SolStock

Att vara vuxen är svårt. Plötsligt finns det så många regler, från att betala räkningarna i tid till få tillräckligt med sömn på natten för att undvika bearbetad mat. Visst, några av dessa regler finns på plats av en anledning, men många etiketter och 'allmänna riktlinjer' för livet är faktiskt ganska föråldrade . När en kvinna blir äldre är det ibland ännu viktigare att skapa tradition och göra sin egen väg, och det finns gott om accepterade 'regler' som förtjänar att kastas ut genom fönstret .

Mer från Active Times:

40 hobbyer att hämta efter 40

30 sätt livet blir bättre med åldern

15 enkla sätt att börja spara pengar

20 sätt att hålla sig aktiva med ett upptaget schema

50 saker varje kvinna över 50 bör veta om hennes hälsa