För de flesta av oss att komma till gymmet och äter bra är en tillräckligt stor utmaning även när vi är hemma, så det kan ibland kännas som en ännu större att hålla sig till dessa vanor medan vi reser hinder .
Och särskilt när du är på semester : en tid att slappna av, förnya och stressa. Knappast någon vill tänka på att ta sig tid till gymmet när det yttersta målet är att ta det lugnt och varva ner. Men sanningen är att det kan vara ganska enkelt att hålla sig i form och vara aktiv medan du fortfarande skördar avkopplingsfördelarna med att vara på semester om du genomför några enkla strategier.
Som en professionell storfjällskinnare, Eddie Bauer-idrottare Lexi duPont reser ofta, och eftersom hon ständigt går in och ut i hotellrummen säger hon att hon alltid letar efter nya, roliga och enkla sätt att växla upp sin träningsrutin med kreativa träningsaktiviteter.
”Jag reser ständigt för arbete och för lek vilket innebär att jag är in och ut ur slumpmässiga hotell, vanligtvis utan tillgång till gymmet , Sa duPont. 'Men jag låter inte det hindra mig från att svettas.'
Nedan delar hon de enkla strategierna som hon använder för att hålla sig i form och frisk när hon reser runt i världen.
Hydrat
”Flygplan och vägresor uttorkar dig mer än du tror, så alltid Drick mycket vatten eller ta ett kokosnötvatten, sa duPont. Nyckeln, förklarade hon, är att se till att du gör det härinnandu blir törstig.
Hotellrumsträning
”Min andra regel är att få min kropp att röra sig innan jag lämnar mitt hotellrum. När jag reser är mina dagar full av äventyr, vilket ger mig lite tid att träna, ”förklarade duPont. 'Men om jag får blodet att flyta först på morgonen kan jag tillbringa resten av dagen med fokus på aktiviteterna eller arbetet till hands.'
Här är hennes rutin: tre omgångar med 20 sit ups och 10 armhävningar följd av Tabata burpees - 20 sekunder på, 10 sekunders vila, 20 sekunder på, upprepa i 4 minuter.
'Det tar inte lång tid och kan göras i stort sett var som helst,' sa duPont.
Relaterad: Hur man gör en Burpee
Kyl ner det och tanka
duPont sa att även om hennes rutin kan vara kort, får det verkligen hennes hjärta att pumpa, så efteråt gillar hon att svalna med lite mild stretching . Sedan tankar hon med en högprotein frukost för att hålla sina energinivåer höga genom dagen.
Relaterad:
12 sätt att hålla sig aktiva när du reser
De bästa äventyrsdestinationerna 2015
Sommarsemester som kan hjälpa dig att gå ner i vikt
