Shutterstock

Har du ett evenemang som kommer? Kanske är det bröllop, födelsedagsfest eller gymnasieträff? Istället för att ta farliga bantningspiller och skära utviktiga livsmedel , använd dessa tips för att gå ner i vikt snabbt .

Daniel Jeal, chef för Kiss Fitness och tränare för Träna , säger att även om snabb viktminskning inte bör uppmuntras, finns det mycket som kan göras för att minska magefett på bara 10 dagar. 'Att bara genomföra dessa tips hjälper dig att bränna mer och konsumera mindre varje dag', tillägger han.


Till exempel bör dina träningspass bestå av intervallträning med hög intensitet, du bör helt ta bort alkohol från din kost , och du bör se till att mellanmål hela dagen för att förhindra övermålning vid måltiderna.

Fortsätt läsa på 10 sätt att tappa tarmen på tio dagar.


10 sätt att tappa tarmen på tio dagar

Shutterstock

Har du ett evenemang som kommer? Kanske är det bröllop, födelsedagsfest eller gymnasieträff? Istället för att ta farliga bantningspiller och skära ut viktiga livsmedel , använd dessa tips för att gå ner i vikt snabbt .

Daniel Jeal, chef för Kiss Fitness och tränare för Träna , säger att även om snabb viktminskning inte bör uppmuntras, finns det mycket som kan göras för att minska magefett på bara 10 dagar. 'Att bara genomföra dessa tips hjälper dig att bränna mer och konsumera mindre varje dag', tillägger han.

Till exempel bör dina träningspass bestå av intervallträning med hög intensitet, du bör helt ta bort alkohol från din kost , och du bör se till att mellanmål hela dagen för att förhindra övermålning vid måltiderna.


Fortsätt läsa på 10 sätt att tappa tarmen på tio dagar.

1. Börja dagen med en halv liter vatten

Shutterstock

Det är mycket viktigt att hålla sig hydratiserad och vilket bättre sätt att börja dagen med ett iskallt glas vatten. 'Rengör din kropp med kylt vatten när du vaknar så hjälper du gifterna att fly och sätta på din ämnesomsättning,' Jeal säger. Du kan också komma in i den dagliga rutinen att dricka ett glas varmt citronvatten. Det hjälper din kropp att eliminera avfallsprodukter medan du hjälper till i kroppen matsmältningssystemet .

2. HIIT upp det

Shutterstock


Håll din träning kort och spännande medan du bränner fett och kalorier samtidigt med HITT training . 'Kort intensiv träning väcker upp alla dina system, bränner fett, bygger muskler och får hjärtat att pumpa,' Jeal säger.

3. Håll dig borta från salt

Oavsett om du försöker gå ner i vikt på tio dagar eller tre veckor, salt- borde aldrig ha varit på din radar. Det orsaker uppblåsthet, gör dig törstig, kan öka dina fettceller och det förstärker matens smak och får dig att äta mer. Minska ditt saltintag genom att undvika snabbmat och laga din egen mat så att du vet exakt vilka ingredienser du lägger i den.

4. Gå torr!

Thinkstock

Om du vill gå ner i vikt på tio dagar måste du helt ta bort alkohol från din kost. Det har förmågan att helt sabotera din viktminskningsmål genom att få din kropp att lagra extra kalorier och påverka hur din kropp bryter ner livsmedel som innehåller fett och kolhydrater . ”All alkohol överskrider våra kostbehov, den är inte lätt att bearbeta eller användas för energi. Ditch it, tarmen kommer att följa, ” Jeal säger.


5. Gå till sängs

Ge upp sena nätter och lägg dig tidigare. Ju senare du somnar desto mer sannolikt är det att du ackumulerar extra magefett . Det kan också minska fördelarna med bantning. Sömn är bokstavligen där magin händer. Det är viktigt att gå till sängs tidigare och sikta på minst 7 timmar, Jeal säger.*Ser: 20 saker du inte borde göra innan sängen

6. Sluta dricka diet soda

Shutterstock

Bara för att det står ordet 'diet' på det betyder inte att det är dietvänligt. Det är laddat med artificiella sötningsmedel och uppmuntrar dina smaklökar att längta efter godis, samtidigt som du ökar dina insulinnivåer och får kroppen att lagra mer fett. Enligt en studie genomförs av University of Texas Health Science Center i San Antonio hade människor som drack två eller fler dietdrycker om dagen midjestorlekar som var sex gånger större än de som inte drack dietdryck.

7. Sockra sockret

Shutterstock


Förlora tarmen snabbare genom att minska på onödiga kalorier. Enligt till myndighetsnäring, ”när vi äter mycket socker, de flesta av fruktos metaboliseras av levern. Där förvandlas det till fett, som sedan utsöndras i blodet. ” Socker sägs också öka ditt totala matintag eftersom det inte får dig att känna dig nöjd efter måltiderna.

8. Mellanmål!

Thinkstock

'Hälsosamma mellanmål hindrar dig från att äta för mycket vid måltiderna,' Jeal säger. Vissa snacks innehåller kalorifattiga livsmedel som innehåller mycket vatten, såsom gurkor, selleri och vattenmelon. De hjälper dig att gå ner i vikt snabbare eftersom de fyller dig och får dig att göra det Ät mindre .

9. Gå inte ut och äta

Thinkstock

Frestelserna är stora när du går ut och äter. Undvik dem helt genom att laga dina måltider hemma. Restauranger serverar vanligtvis mycket mer än den hälsosamma serveringsstorleken, och i många fall näringsdeklaration visas inte. Därför är tio dagar hemlagade, hälsosamma måltider precis vad du behöver för att se till att du når dina mål för viktminskning.

10. Ha en positiv attityd

Shutterstock

Hantera livet med en positiv attityd hjälper dig inte bara Lev längre men det hjälper dig att hålla dig på rätt väg mot att nå dina mål. Du kommer aldrig att gå ner i vikt om du säger att det är för svårt och att du inte kan göra det. Kom ihåg att alltid titta på den ljusa sidan. Positiva människor är mer motiverade och de brukar uppnå mer än negativa människor.