Sergey Nivens / Shutterstock

Att utveckla verktyg för att hantera stress och lära sig att hantera när livet blir tufft är nycklarna till att leva ett livligt liv och behålla ditt allmänna välbefinnande.

När en individ är lider av stress de tycker att det är svårt att kontrollera sina känslor och kan bli mer benägna att vissa sjukdomar. Enligt Healthline , 'Stress har kopplats till cancer, lungsjukdom, dödsolyckor , självmord och levercirros (en biverkning av att bekämpa stress med alkohol). ”


Stress har också förmågan att orsaka depression , förhållandeproblem , viktökning och sömnsvårigheter.

Frigör stress låter oss uppskatta livet, skratta ofta och fokusera på det positiva . Vi kan njuta av livet utan att känna oss trötta, uppnå mål utan tryck och lösa problem utan spänning.


Att återföra balans i ditt liv är nyckeln till att leva stressfritt. Försök att öva meditation , lyssna på musik, träna eller till och med dricker te .

Gör dig redo att njuta av livet och dra nytta av lycka med dessa stress-busters .

Stress- Busters för upptagen människor

Sergey Nivens / Shutterstock

Att utveckla verktyg för att hantera stress och lära sig att hantera när livet blir tufft är nycklarna till att leva ett livligt liv och behålla ditt allmänna välbefinnande.


När en individ är lider av stress de tycker att det är svårt att kontrollera sina känslor och kan bli mer benägna att vissa sjukdomar. Enligt Healthline , 'Stress har kopplats till cancer, lungsjukdom, dödsolyckor , självmord och levercirros (en biverkning av att bekämpa stress med alkohol). ”

Stress har också förmågan att orsaka depression , förhållandeproblem , viktökning och sömnsvårigheter.

Frigör stress låter oss uppskatta livet, skratta ofta och fokusera på det positiva . Vi kan njuta av livet utan att känna oss trötta, uppnå mål utan tryck och lösa problem utan spänning.

Att återföra balans i ditt liv är nyckeln till att leva stressfritt. Försök att öva meditation , lyssna på musik, träna eller till och med dricker te .


Gör dig redo att njuta av livet och dra nytta av lycka med dessa stress-busters .

1. Anslut till dina nära och kära

Skratt är en av de bästa stressen. Omge dig med nära och kära som får dig att skratta. Ta lunch med en vän eller gå en promenad i parken med din betydande annan. Du kanske inte inser det, men du behöver mänsklig koppling i ditt liv.

2. Skriv ner allt

Att drunkna i ditt försök att komma ihåg miljontals projekt, kommande evenemang och dagliga uppgifter du måste göra kommer definitivt att orsaka dig stress. Skriv en lista och håll koll på dina händelser i en kalender. På det här sättet, när något dyker upp, kan du kontrollera din kalender istället för förlitar sig på din hjärna kom ihåg allt.

3. Ät

Du har sprungit runt hela dagen och bara insett att du glömde att äta. Detta kan vara orsaken till din stress. Brist på näringsämnen i kroppen kan orsaka att blodsockernivån sjunker, vilket i sin tur kan leda till stress. Tips: Ha alltid ett mellanmål som innehåller kolhydrater.


4. Naturläkemedel

Naturläkemedel såsom lavendel och Kava Root har visat sig bidra till att minska känslor av stress. Lukten av lavendel kan främja snabb stressavlastning. Blanda cirka 5 droppar lavendelolja i din bad eller sprida några droppar av det i luften när du känner dig stressad. Kava Root har en stor mängd positiva effekter. Enligt WebMD “Kavas lugnande effekt kan lindra ångest , rastlöshet, sömnlöshet och stressrelaterade symtom som muskelspänningar eller spasmer. ”

5. Lär dig att andas

Monkey Business Images / Thinkstock

Lära sig att andas ordentligt är en viktig komponent när det gäller hantera stressiga situationer . När vi är under stress tenderar våra sinnen att vara grumlade vilket gör det svårt att tänka klart. Innan du fattar några beslut tar du djupa, fulla och kontrollerade andetag. Ge dig själv tid att luta dig tillbaka och slappna av. På så sätt kan du fatta rationella beslut och tänka tydligt på din nuvarande situation.

6. Meditera

Hjärnsil / Thinkstock


Sätt åt sidan 10 minuter varje dag för meditation . Det hjälper till att minska dina stressnivåer, sänka ångest och rensa ditt sinne. Enligt Mayo Clinic , ”Under meditationen fokuserar du din uppmärksamhet och eliminerar strömmen av rörliga tankar som kan tränga dig och orsaka påfrestning . Denna process kan leda till förbättrat fysiskt och emotionellt välbefinnande. ”

7. Träning

PetiaIlieva / Thinkstock

Upptagen människor klagar ofta på att de inte har tid träning . Men är du verkligen för upptagen för att öka din helhet, minska din stress, öka din energi och lyfta ditt humör? Att träna på några minuter om dagen leder till mindre stress. Tips: Ta trappan istället för hissen, gå runt i telefon eller träningspass på din lunchpaus .

8. Drick te

Dave & Les Jacobs / Thinkstock

Enligt The Telegraph , 'En enda kopp te kan avsevärt minska ångestnivåerna efter att ha lidit en stressig upplevelse - och i vissa fall göra människor lugnare än de var tidigare.' För den bästa stressavlastningen prova grönt te-härledt teanin, kamomill, citronmeliss eller valerianrotte.

9. Planera något kul

Monkey Business Images Ltd. / Thinkstock

Du spenderar dina dagar upptagen och stressad, så varför inte ta lite tid för dig själv och planera något roligt ? Välj en dag (kanske några dagar) i din kalender och korsa den. Gå och se en film, ta en bit mat med din betydande annan eller om du verkligen kan spara tid, ta det välbehövliga weekendresa .

10. Lyssna på musik

ViktorCap / Thinkstock

Oavsett om du är på jobbet eller löpning ärenden lyssnar på musik. Enligt Psych Central , ”Att lyssna på musik kan ha en enorm avslappnande effekt på våra sinnen och kroppar, särskilt långsam, tyst klassisk musik. Denna typ av musik kan ha en gynnsam effekt på våra fysiologiska funktioner, sakta ner puls och hjärtfrekvens, sänka blodtrycket och minskar nivåerna av stresshormoner . '