brickrena / Shutterstock
10 sätt att inte bränna kalorier
brickrena / Shutterstock
Du är upptagen, trött, överväldigad (Ser: Känna sig överväldigad? Här är 5 sätt att rensa ditt sinne ) och att komma till gymmet kan verka som en omöjlig uppgift. För de av er som inte hittar tid till träna med ditt hektiska schema , det finns goda nyheter ... du kan bränna kalorier hela dagen genom att delta i aktiviteter utan svett.
Enkla saker som tuggummi, fidgeting och dricker kaffe öka mängden kalorier du bränner.
Kom igång på jobbet ; gå och prata medan du ringer, starta din ämnesomsättning genom att bara äta frukost på morgonen ochta vitaminer för viktminskning för att förbättra din kaloriförbränning.
Bränn mer kalorier, känn dig frisk och håll dig produktiv med dessa tips och tricks .
1. Tuggummi
www.BillionPhotos.com/Shutterstock
Enligt Fit Day , 'Tuggummi bränner ungefär 11 kalorier i timmen.' Det här kan verka litet, men tänk på det ... om du tuggar tuggummi varje dag i 4 timmar kommer du att ha bränt cirka 300 kalorier i slutet av veckan. Se bara till att du tuggar sockerfritt tuggummi för att undvika onödigt kalorier och smärtsamma håligheter.
2. Skratta högt
Sergey Furtaev / Shutterstock
Gör det till en prioritet att komma in i en vara skratta varje dag . ”Enligt en studie från Vanderbilt University Medical Center kunde” tio till femton minuter av skratt öka energi utgifter med 10 till 40 kalorier per dag, vilket kan översättas till cirka fyra pund per år ( Fit Day ). '
3. Drick kaffe
Satyrenko / Shutterstock
”Studier har funnit det koffein ökar den hastighet med vilken du förbränner kalorier , enligt Susan B. Roberts, författare till 'The' I 'Diet' (Workman) och professor i näring och psykiatri vid Tufts University i Boston ( nbcnews.com ). '
4. Vrid upp A.C.
Förra året / Shutterstock
Att spendera tid i svalare temperaturer har faktiskt visat sig öka kaloriförbränning med upp till 30 procent ( Förebyggande ). Så skruva upp den växelströmmen, slappna av hemma och bränn lite extra kalorier. Bonus: Att slå upp A.C. har också visat sig hjälpa människor somnar snabbare och sova bättre.
5. Fidgeting
Paul Garnier Rimolo / Shutterstock
Knacka på din penna på skrivbordet, vrid benet i sätet och bränna extra kalorier . ”Enligt en studie från Iowa State University fann forskare att de som ofta trillade, stod upp och gick runt kunde bränna ytterligare 300 kalorier per dag, jämfört med de som förblir stillastående ( totalbeauty.com ). '
6. Sömn
lenetstan / Shutterstock
Brist på sömn saktar ner din ämnesomsättning och ökar din hunger och aptit. Detta resulterar i färre förbrända kalorier och mer kaloriförbrukning. Även enligt Hälsostatus , 'Du bränner mer kalorier när du sover i djup sömn än när du bara ligger och läser i sängen eller kastar och vänder.' Därför är din förmåga att förbränna mer kalorier under dagen i stor utsträckning beroende av den totala tiden och kvalitet på sömnen .
7. Koppla av och förstöra
Dudarev Mikhail / Shutterstock
Enligt nbcnews.com , stress får kroppen att släppa kortisol, vilket i sin tur gör att fler kalorier lagras som fett, särskilt i buken.
8. Stå upp
Paul Garnier Rimolo / Shutterstock
Tro det eller inte, den enkla handlingen av stående istället för att sitta hjälper dig bränna extra kalorier . Enligt LiveStrong , 'Att göra stående justering i fyra timmar varje dag kan bränna ytterligare 80 till 200 kalorier - vilket hjälper dig att förlora 8 till 20 pund under ett år.'
9. Drick grönt te
brickrena / Shutterstock
Grönt te har mycket kraftfull effekter på kroppen. Den innehåller näringsämnen och antioxidanter som hjälper din kroppsfunktion . En av de viktigaste krafterna hos grönt te är att det hjälper till med fettförlust. Det är bevisat; grönt te ökar din ämnesomsättning vilket i sin tur ökar mängden förbrända kalorier.
10. Ta ett tillägg
Papavarin Karnjanaranya / Shutterstock
Det har visat sig att människor som tar kosttillskott med glutamin efter sina måltider bränner mer kalorier än de som inte gör det. ( Se: 16 kosttillskott som faktiskt fungerar )
